應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或
四處旅行吧!!但是如果去遠一點的地方的話就會考慮在那裏找旅
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
助萬人減重成功!權威營養師:3水果吃出瘦體質 :
【早安健康/菊池真由子(日本權威營養師)】大大提升代謝力的3種水果
只要瞭解水果的營養成分,學會水果的正確食用時間和吃法,不但促進瘦身,還有養顏美容的作用。水果中我最推薦草莓、奇異果和蘋果,這3種水果除了漂亮好吃外,更是減重的得力小幫手,讓你吃得開心,還能輕鬆打造「易瘦體質」。
這些水果之所以有助於瘦身的共通點,是因為它們的果糖含量低, 且非水溶性膳食纖維果膠(pectin)相當豐富。
非水溶性膳食纖維果膠的吸水性非常卓越,其吸水後體積可以膨脹為好幾倍甚至幾十倍大,能增加腸道內糞便的體積,讓排泄更順暢。當體內的代謝變好,自然也就不容易發胖。
此外,它還具有降低血中膽固醇、幫助體內排毒等作用,能在攝取過多油膩食物或吃完大魚大肉後,為身體進行大掃除。
這3種水果擁有的保健效果還不只如此,若搭配優格一起吃,更能將水果的營養價值發揮到淋漓盡致。這也是培養「易瘦體質」的一大訣竅。
助你窈窕的3大優質水果!
這三種水果果糖含量低,請多攝取!
本文摘自《這樣吃,瘦最快》/菊池真由子(日本權威營養師)/瑞麗美人國際媒體
5分鐘快速入眠術:4式特效瑜珈這樣做 : 【延伸閱讀】
【早安健康/國醫健康絕學編委會】做瑜伽是現代人解決失眠問題的一個好選擇。本章節就針對瑜伽催眠法進行詳細說明。
瑜伽催眠法為何能治療失眠?
因為在做瑜伽時,對姿勢、呼吸和注意力的修練可以讓大腦和身體平靜下來,對興奮副交感神經系統達到鎮靜作用,促進人體和大腦迅速放鬆,並進入平靜狀態。除此之外,瑜伽還有一些專門釋放肌肉張力的體位練習,這些體位練習穿插在一整套瑜伽練習的過程之中,使瑜伽的練習過程更加輕鬆、容易和不費力,進而增進睡眠。總而言之,瑜伽催眠法的原理就是透過身體、精神和情感的合一,進而釋放精神上的壓力和能量,使人全身心放鬆,自然入眠。
瑜伽催眠法的操作方法
適合大眾的瑜伽練習法
((如何透過簡易瑜珈改善睡不好的問題呢?第二頁教您如何做伸展))
改善女性失眠的特效瑜伽練習法
改善失眠瑜珈1-牛面式
如果肩關節比較僵硬,兩手無法在背後相扣的話,用兩手在背後分別抓住瑜珈繩的兩端也可。
改善失眠瑜珈2-貓伸展式
改善失眠瑜珈3-犁式
改善失眠瑜珈4-肩倒立式
改善失眠瑜珈5-瑜伽冥想
本文摘自《掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠》/國醫健康絕學編委會/華威國際
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